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Indisches Linsen-Dal, zubereitet daheim, das muss einfach sein

Stand: 25.04.2024, 17:57 Uhr

Von: Anna Yakusheva

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Ob als vegetarisches Hauptgericht, herzhafte Beilage oder schnelles Mittagessen – Linsen-Dal ist vielseitig anpassbar und ein echtes Chamäleon in der Küche.

Linsen-Dal ist ein traditionelles indisches Gericht, das aus Linsen zubereitet wird und in verschiedenen Regionen Indiens und Pakistans beliebt ist. Es ist eine bevorzugte Wahl unter den vegetarischen Rezepten und in der veganen Küche aufgrund seines hohen Proteingehalts und seiner Vielseitigkeit, kann jedoch auch mit Schweinefleisch oder Geflügel zubereitet werden. Je nach Region und persönlichen Vorlieben können verschiedene Arten von Linsen verwendet werden, darunter rote, grüne oder gelbe Linsen. Die Zubereitung erfolgt oft in einem Topf oder einem Schnellkochtopf, wobei die Linsen mit Gemüse, Kräutern und einer Vielzahl von aromatischen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Kurkuma und Korianderpulver gekocht werden. Das Ergebnis ist ein köstliches Gericht mit einer cremigen Konsistenz und einem reichen Geschmack, das oft als Hauptgericht oder als Beilage zu gekochtem Reis, lockerem Naan-Brot oder Chapati serviert wird.

Die indische Küche ist bekannt für ihre Vielfalt an Aromen, Gewürzen und Texturen, die in einer breiten Palette von Rezepten zum Ausdruck kommen. Ein traditionelles Highlight ist Bhaji mit Raita, das aus würzig-frittierten Zwiebelbratlingen besteht, die oft mit einem erfrischenden Joghurt-Dip serviert werden. Ebenso beliebt ist Aloo Gobi, eine geschmacksintensive Curry-Kreation aus Kartoffeln (Aloo) und Blumenkohl (Gobi), die mit Gewürzen, wie Kreuzkümmel, Kurkuma und Koriander, verfeinert wird. Murgh Makhani, auch bekannt als Butter Chicken, ist ein reichhaltiges und cremiges Gericht aus zarten Hühnerstücken, die in einer Sauce aus Tomaten, Sahne, Butter und Gewürzen gekocht und mit Naan-Brot, Reis oder als Pasta serviert werden. Samosas sind knusprige Teigtaschen, gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Kartoffeln, Erbsen und Gewürzen, die oft als Vorspeise oder Snack genossen werden. Diese Gerichte sind nur einige Beispiele für die reiche kulinarische Tradition Indiens, die eine Fülle von Geschmackserlebnissen bietet.

Das klassische Linsen-Dal mit Reis gelingt so:

Für das einfache Linsen-Dal benötigt man folgende Zutaten:

• 2 EL Kokosöl
• 100 g Zwiebeln, fein gehackt
• 2 Knoblauchzehen, in feine Scheiben geschnitten
• 1 TL Ingwer, fein gehackt
• 0,5 TL Garam Masala
• 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
• 1 TL Koriander, gemahlen
• 1 TL edelsüßes Paprikapulver
• 1 TL Kurkuma
• 250 g rote Linsen
• 500 ml Gemüsebrühe
• 200 ml Kokosmilch
• 200 g gehackte Tomaten (a. d. Dose)
• 1 TL Ahornsirup
• 2 EL Limettensaft
• 1 TL Salz
• 0,5 TL Pfeffer
• Topping:
• Joghurt, nach Geschmack
• schwarzer Sesam, nach Geschmack
• Korianderblätter, nach Geschmack

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Schritt für Schritt zu dem Linsen-Dal dank dieser Zubereitungsanleitung:

1. In einer Pfanne Kokosöl erhitzen und Zwiebeln darin glasig dünsten. Knoblauch und Ingwer kurz unterrühren. Garam Masala, Kreuzkümmel, Koriander, Paprikapulver und Kurkuma dazugeben und kurz mit anschwitzen.
2. Linsen in einem Sieb abwaschen, abtropfen lassen und zusammen mit Gemüsebrühe in die Pfanne geben. Das Dal zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa zehn Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Mit Kokosmilch ablöschen.
3. Anschließend gehackte Tomaten, Ahornsirup, Limettensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles zusammen etwa fünf Minuten köcheln lassen.
4. Das Dal mit Joghurt, Sesam und Korianderblättern nach Geschmack garnieren. Mit Reis servieren. Guten Appetit!

Linsen: vielseitige Hülsenfrucht in der Weltküche

Linsen sind eine vielseitige Hülsenfrucht, die in vielen verschiedenen Küchen auf der ganzen Welt Verwendung finden. Sie sind nicht nur reich an Proteinen und Ballaststoffen, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für wichtige Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Vitamin B. In der deutschen Küche sind Linsen ein wichtiger Bestandteil vieler traditioneller Gerichte, darunter der klassische Linseneintopf mit Würstchen, der besonders in den kälteren Monaten als herzhafte und wärmende Mahlzeit geschätzt wird. Auch in der mediterranen Küche finden sich Linsen häufig, beispielsweise in einem Kürbis-Linsen-Salat mit Feta. In der Türkei ist die Mercimek Çorbası, eine aromatische Linsensuppe, ein beliebtes Gericht, das mit Gewürzen wie Kreuzkümmel und Paprika und mit einem Spritzer Zitrone verfeinert wird. In der orientalischen Küche werden Linsen oft zu köstlichen Hackbällchen verarbeitet und in einer reichhaltigen Kokos-Tomaten-Sauce serviert.