Ist die Pause kürzer, fällt es leichter, hinterher zurück in die aktuelle Aufgabe zu finden. Foto: Christin Klose/dpa-tmn
+
Ist die Pause kürzer, fällt es leichter, hinterher zurück in die aktuelle Aufgabe zu finden.

Tipps im Job

Darum schaden lange Pausen in der Arbeit - Experten verraten, wie es besser geht

Wenn die Motivation nach der Mittagspause regelmäßig flöten geht, sollten Beschäftigte ihre Pausengestaltung überdenken. Experten sagen, worauf es ankommt.

Nach einer kurzen Unterbrechung findet man leichter wieder zu einer Aufgabe zurück als nach einer langen. Deshalb sollte man im Berufsalltag* auch eher auf mehrere kurze Pausen setzen als etwa auf eine sehr ausgedehnte Mittagspause. Das empfiehlt Christiane Golze vom Institut für Arbeit und Gesundheit der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV).

Zum Weiterlesen: Das ist der ideale Zeitpunkt, um im Job eine Pause zu machen - sagen Forscher

Mittagspause im Job: Spaziergang oder Füße hoch?

Wenn möglich, sollten Beschäftigte während der Pause ihren Arbeitsplatz verlassen, erklärt die Expertin im Magazin Arbeit & Gesundheit (Ausgabe 05/2020). Ob sie dann eine kurze Runde spazieren gehen oder lieber die Füße hochlegen, hängt der Expertin zufolge von ihrer Tätigkeit ab. Wer im Job ohnehin aktiv und auf den Beinen ist, lässt es lieber ruhig angehen. Sitzt man die meiste Zeit am Schreibtisch, tut Bewegung gut.

Die DGUV hat eine Tippsammlung, was Beschäftigte in einer kurzen Pause alles tun können: Warum nicht mal den Wolken beim Vorbeiziehen zuschauen, sich ausschütteln oder ein Schwätzchen mit dem Kollegen halten? (dpa/ahu)*merkur.de ist Teil des bundesweiten Ippen-Digital-Redaktionsnetzwerks

Lesen Sie hier die ersten zehn Tipps der Liste für die Pause im Job:

  • 1. Fenster öffnen und durchatmen
  • 2. Beim Stretching mit dem Thera-Band dehnen.
  • 3. Einen Kaffee oder Tee genießen.
  • 4. Mit dem Igelball massieren.
  • 5. Lächeln.
  • 6. Schreibtischübungen für Beine und Rücken machen.
  • 7. Mit Vitaminen stärken.
  • 8. Beim Pilates Energie tanken.
  • 9. An der frischen Luft spazieren gehen.
  • 10. Poi-Bälle schwingen.

Auch interessant: Diese fünf Eigenschaften sollen auf besondere Intelligenz hindeuten - finden Sie sich wieder?

Das könnte Sie auch interessieren

Mehr zum Thema

Kommentare